Kurs

Våre kurs

Trenger du en aldri så liten motivasjonsboost i treningen? Eller kanskje ønsker du å gå ned i vekt på en sunn og forsvarlig måte? Det kan vi hjelpe deg med!

Finn kurset som passer for deg og meld deg på i dag! I På kursene deltar du i PT-gruppe på max 4 personer hvor du får profesjonell veiledning av en våre dyktige personlige trenere. Når det kommer til vektreduksjonskurset kan du glemme pulverdietter og kjappe løsninger – våre kurs har fokus på varig livsstilsendring. Kursene passer for både kvinner og menn, uavhengig om du ønsker å gå ned 3 eller 30 kg. 

 

KURS OPPSTART
MRL (Mage-rumpe-lår)
Mer info og påmelding
man 26. aug
kl 18:00
HIIT 40 min
Mer info og påmelding
man 26. aug
kl 19:00
GODT VOKSEN sirkel
Mer info og påmelding
tir 3. sep
kl 10:00
GODT VOKSEN kjerne og balanse
Mer info og påmelding
tir 3. sep
kl 10:45
8 kg+
Mer info og påmelding
ons 4. sep
kl 17:00
Helkropp SIRKEL
Mer info og påmelding
ons 4. sep
kl 18:00
STERK kjerne
Mer info og påmelding
ons 4. sep
kl 19:00
Vekreduksjon privat
Mer info og påmelding
Meld interesse!

MRL

MRL er for deg som ønsker å styrke og stramme opp mage, rumpe og lår.
 
Øktene vil forgå i sirkeltrening med fokus på øvelser som styrker mage, rumpe og lår. Det vil være fokus på teknikk og mulighet for individuell tilpasning ved behov.
 
Kurset går over 8 uker hvor vi møtes til en felles økt en gang i uka (55 min). Program vil bli utdelt slik at du kan trene utenom. Passer for alle. 4 plasser.


Pris: 2800 kr,- 

For mer info og påmelding:
martine.johnsrud@gmail.com / 416 77 313

HIIT 40 min

HIIT er for deg som ønsker å få opp pulsen og utfordre deg selv. Gi deg selv et boost til din vanlige trening!

Kurset vil bestå av varierte timer med fokus påhøy svettefaktor. Oppsettet vil variere fra økt til økt, men øvelsene går igjen i de ulike øktene.

Kurset går over 8 uker hvor vi møtes en gang i uka til en felles økt (40 min). Passer for alle. 6 plasser.

 

Pris: 1500 kr,- 

For mer info og påmelding:
martine.johnsrud@gmail.com / 416 77 313

GODT VOKSEN sirkel

Når kroppen blir eldre er det spesielt viktig å være i fysisk aktivitet.  Trening blant godt voksne har vist seg å ha en rekke helsegevinster ved blant annet å forbedre og opprettholde balanse, styrke og kroppskontroll.

Dette sirkeltreningskurset for godt voksne er tilpasset kvinner og menn over 60 år, både med og uten erfaring innen trening. Vi bruker effektive og gode øvelser som utfordrer både kondisjon og styrke, slik at du får en sterkere kropp og mer overskudd i hverdagen.

Kurset har en varighet på 8 uker hvor vi møtes til en felles økt i uka (40 min).

Pris: 1900 kr

For mer info og påmelding:
kine@khing.no / 483 04 930

GODT VOKSEN kjerne og balanse

Kjernen er kroppens senter og er svært viktig i alt vi gjør av bevegelse i hverdagslige handlinger og fysisk aktivitet. Kjernen er et unikt samspill av muskler i rygg og mage som sammen beskytter og stabiliserer de indre organene og ryggsøylen.

Vi jobber med gode øvelser som trener kjernen i forskjellige vinkler og bevegelser, samt balanseøvelser som bidrar med økt kroppsbeherskelse og mindre risiko for fall.

Kurset har en varighet på 8 uker hvor vi møtes til en felles økt i uka (25 min).

Pris: 1200 kr

For mer info og påmelding:
kine@khing.no / 483 04 930

8 kg +

Her treffer du andre som har samme utfordring og mål som deg – å gå ned i vekt og endre livsstilen sin. Passer for deg som ønsker å gå ned mer enn 8 kg. Kurset har en varighet på 12 uker hvor gruppen møtes en gang i uken for felles trening (55 min). Treningen er effektiv og tilpasses hver enkelts nivå. I tillegg til felles trening vil deltakerne få program for egentrening, matplan for vektnedgang, samt 3 målinger med Tanita BC545n for å følge fremgangen gjennom kursperioden. Deltakerne vil også få 3 individuelle samtaler med ernæringsrådgiver vedrørende kosthold og endringer.

Vi motiverer og hjelper hverandre underveis for å komme nærmere målet hver enkelt har satt seg.

Er du interessert, men vanskelig tidspunkt? Ta kontakt så ser vi om vi finner en løsning!

Pris: 4900 kr

Deltagertilbud (må benyttes innen slutten på kurset):
25 min ukentlig PT-økt i kursperiode: 3000 kr,- (12 økter for prisen av 10)

For mer info og påmelding:
kine@khing.no / 483 04 930

HELKROPP sirkel

Med sirkeltrening får man trent både styrke og utholdenhet. Vi jobber oss gjennom et sett styrkeøvelser på tid med korte pauser – det får virkelig pulsen opp! Sirkeltrening passer for alle uansett nivå. Kurset har en varighet på 8 uker med en felles trening i uka (55 min).

Er du interessert, men vanskelig tidspunkt? Ta kontakt så ser vi om vi finner en løsning!

Pris: 2800 kr

For mer info og påmelding:
kine@khing.no / 483 04 930

STERK kjerne

Styrk kjernen med Kine!

En sterk kjerne er viktig for å styrke kroppen, få større treningsutbytte, god kroppsholdning og unngå skader.

Kjernen er et unikt samspill av muskler i rygg og mage som sammen beskytter og stabiliserer de
indre organene og ryggsøylen. Vi jobber med gode og effektive øvelser som trener kjernemuskulaturen i forskjellige vinkler og bevegelser. Økten passer for alle uansett nivå

Kurset har en varighet på 8 uker hvor vi møtes til en felles økt i uka (25 min).

Pris: 1200 kr

For mer info og påmelding:
kine@khing.no / 483 04 930

Vektreduksjon Privat

Et ned i vekt kurs med trening, kosthold og motivasjon! 

Passer for deg som ønsker en mer privat form for livsstilsendring og vektreduksjon. Kurset har en varighet på 12 uker. Du møter personlig trener og ernæringsrådgiver en gang i uka til effektiv trening og samtale rundt kosthold. I tillegg til å trene med personlig trener vil du få et program for egentrening, samt en matplan for vektnedgang. Du vil få tilbud om 3-4 målinger med tanita bc545n for å følge din fremgang gjennom kursperioden. 

Kurset passer for deg som ønsker å jobbe alene eller sammen med en person du har en nær relasjon til (f. eks venn, kjæreste, kollega, familiemedlem).

 Pris: 6000 kr,- 

kine@khing.no / 483 04 930