Kurset vil bestå av både styrketrening og kondisjonstrening. Første halvdel av økta vil bestå av øvelser som styrker hele kroppen, og andre halvdel vil gå med til kondisjonstrening i form av tabata-intervaller med høy intensitet.

Kurset går over 8 uker og vi møte til en felles økt en gang i uken (55 min). Program vil bli utdelt slik at du kan trene utenom. Passer for alle.

Er du interessert, men vanskelig tidspunkt? Ta kontakt så ser vi om vi finner en løsning!

Pris: 2800 kr

For mer info og påmelding:
martine.johnsrud@gmail.com / 416 77 313

Her treffer du andre som har samme utfordring og mål som deg – å gå ned i vekt og endre livsstilen sin. Passer for deg som ønsker å gå ned mer enn 8 kg. Kurset har en varighet på 12 uker hvor gruppen møtes en gang i uken for felles trening (55 min). Treningen er effektiv og tilpasses hver enkelts nivå. I tillegg til felles trening vil deltakerne få program for egentrening, matplan for vektnedgang, samt 3 målinger med Tanita BC545n for å følge fremgangen gjennom kursperioden. Deltakerne vil også få 3 individuelle samtaler med ernæringsrådgiver vedrørende kosthold og endringer.

Vi motiverer og hjelper hverandre underveis for å komme nærmere målet hver enkelt har satt seg.

Er du interessert, men vanskelig tidspunkt? Ta kontakt så ser vi om vi finner en løsning!

Pris: 4900 kr

Deltagertilbud (må benyttes innen slutten på kurset):
25 min ukentlig PT-økt i kursperiode: 3000 kr,- (12 økter for prisen av 10)

For mer info og påmelding:
kine@khing.no / 483 04 930

Med HELKROPP sirkel får man effektivt trent både styrke og utholdenhet!

Vi jobber oss gjennom effektive og gode øvelser på tid med korte pauser. HELKROPP sirkel passer alle uansett nivå. Kurset har en varighet på 8 uker med en felles trening i uka (40 min).

Er du interessert, men vanskelig tidspunkt? Ta kontakt så ser vi hva vi får til!

Pris: 1500 kr
Tilbud: HELKROPP sirkel + STERK kjerne = 2200,-

For mer info og påmelding:
kine@khing.no / 483 04 930

 

Øktene vil forgå i sirkeltrening med fokus på øvelser som styrker mage, rumpe og lår. Det vil være fokus på teknikk og mulighet for individuell tilpasning ved behov.

 

Kurset går over 8 uker hvor vi møtes til en felles økt en gang i uka (55 min). Program vil bli utdelt slik at du kan trene utenom. Passer for alle. 4 plasser.

Når kroppen blir eldre er det spesielt viktig å være i fysisk aktivitet.  Trening blant godt voksne har vist seg å ha en rekke helsegevinster ved blant annet å forbedre og opprettholde balanse, styrke og kroppskontroll.

Dette sirkeltreningskurset for godt voksne er tilpasset kvinner og menn over 60 år, både med og uten erfaring innen trening. Vi bruker effektive og gode øvelser som utfordrer både kondisjon og styrke, slik at du får en sterkere kropp og mer overskudd i hverdagen.

Kurset har en varighet på 8 uker hvor vi møtes til en felles økt i uka (40 min).

Pris: 1500 kr
Tilbud: GODT VOKSEN sirkel + GODT VOKSEN kjerne og balanse =  2200,-

For mer info og påmelding:
kine@khing.no / 483 04 930

Kjernen er kroppens senter og er svært viktig i alt vi gjør av bevegelse i hverdagslige handlinger og fysisk aktivitet. Kjernen er et unikt samspill av muskler i rygg og mage som sammen beskytter og stabiliserer de indre organene og ryggsøylen.

Vi jobber med gode øvelser som trener kjernen i forskjellige vinkler og bevegelser, samt balanseøvelser som bidrar med økt kroppsbeherskelse og mindre risiko for fall.

Kurset har en varighet på 8 uker hvor vi møtes til en felles økt i uka (25 min).

Pris: 1000 kr
Tilbud: GODT VOKSEN sirkel + GODT VOKSEN kjerne og balanse =  2200,-

For mer info og påmelding:
kine@khing.no / 483 04 930

Et ned i vekt kurs med trening, kosthold og motivasjon! 

Passer for deg som ønsker en mer privat form for livsstilsendring og vektreduksjon. Kurset har en varighet på 12 uker. Du møter personlig trener og ernæringsrådgiver en gang i uka til effektiv trening og samtale rundt kosthold. I tillegg til å trene med personlig trener vil du få et program for egentrening, samt en matplan for vektnedgang. Du vil få tilbud om 3-4 målinger med tanita bc545n for å følge din fremgang gjennom kursperioden. 

Kurset passer for deg som ønsker å jobbe alene eller sammen med en person du har en nær relasjon til (f. eks venn, kjæreste, kollega, familiemedlem).

 Pris: 6900 kr,- 

kine@khing.no / 483 04 930